Быть
собой:
Ты можешь прожить жизнь так и не поняв, чего на самом деле хочешь.
или
- разобраться в своих истинных желаниях
- перестать принимать решения из страха и ожиданий других
- и начать строить реальность, которая действительно твоя.
Знакомо?
- Говоришь «да» , когда на самом деле хочешь сказать «нет» , и уже не помнишь, когда в последний раз выбирала себя.
- Живешь в голове — думаешь, анализируешь, контролируешь. Но когда спрашиваешь себя: «А что я хочу?» , внутри тишина.
- Хочешь проявляться , заявлять о себе, делать больше, но каждый раз что-то останавливает.
- Чувствуешь, что способна на гораздо большее , но продолжаешь жить по привычке и ожиданиям других.
- Иногда возникает ощущение, что ты где-то потеряла себя и уже не понимаешь, какая ты без ролей .
- Смотришь на людей, которые живут ярче и свободнее, и ловишь себя на мысли: «Почему у меня так не получается?»
За 4 недели ты…
- Поймешь, где и почему потеряла контакт с собой — и как его вернуть.
- Научишься слышать свое тело и эмоции, отличать тревогу, страх и чужие ожидания от своих настоящих желаний.
- Сформируешь внутреннюю опору, которая не зависит от чужого одобрения.
- Перестанешь воевать с собой и начнете действовать без постоянного внутреннего сопротивления.
И начнешь проявляться в жизни без стыда, страха и самокритики.
Программа
МОДУЛЬ 0. Предобучение
Этот короткий модуль поможет замедлиться, очистить пространство вокруг и вернуть внимание к себе
( 1 ) Внешний шум
Ты пересоберёшь своё информационное пространство так, чтобы перестать жить в постоянном сравнении и тревоге.
Практика: информационная гигиена
( 2 ) Внутренний шум
Создашь состояние внутренней тишины, в котором становится возможным услышать свои настоящие мысли, желания и импульсы
Практика: дофаминовая тишина
Результат модуля
Ты снизишь уровень внешнего и внутреннего шума, вернёшь внимание к себе и подготовишь психику к глубокой внутренней работе, которая начинается в основном курсе.
МОДУЛЬ 1. Где я живу не собой
Большинство людей даже не замечают, как сильно они адаптировались под ожидания других. Этот модуль помогает увидеть: где ты живешь из страха, где из привычки быть удобной, а где из себя.
( 1 ) Адаптация vs аутентичность
Ты поймёшь, как формируется «удобная версия личности» и почему со временем мы начинаем путать ее со своей настоящей природой.
Техника: «Надо vs Хочу»
( 2 ) Страх осуждения как базовый механизм
Мы разберем:
- почему мнение других так влияет на наши решения
- как формируется зависимость от оценки
- какие когнитивные искажения усиливают страх осуждения
Упражнение «Моя адаптивная маска»
( 3 ) «Хорошая девочка» и цена одобрения
Ты увидишь, как роль удобного человека формирует привычку выбирать чужое одобрение вместо себя. Научишься замечать моменты, где автоматически подстраиваешься и теряешь контакт со своими желаниями.
Диагностическая техника «Где я становлюсь удобной»
( 4 ) Залипание в прошлом как избегание настоящего
Мы разберем, как жизнь в воспоминаниях и ностальгии становится способом избегать изменений в настоящем, и как с этим работать.
Техника «Завершение этапа»
( 5 ) Анализ окружения
Ты поймёшь, как окружение влияет на твое мышление, привычки и уровень смелости в жизни. Честно увидишь, кто из твоего окружения не способствует твоему развитию.
Техника «Карта окружения»
Результат модуля
- начинаешь видеть, где живешь через адаптацию
- осознаешь свои автоматические реакции
- сделаешь первый небольшой поведенческий сдвиг
Это первый шаг к тому, чтобы начать жить из себя.
МОДУЛЬ 2. Контакт с собой
Большинство людей живут в голове — думают, анализируют, контролируют. Но плохо чувствуют. Этот модуль возвращает способность слышать себя: тело, эмоции, настоящие желания.
( 1 ) Развитие чувствительности
Ты узнаешь, как работает сенсорика, интуиция и внутренний отклик, и научишься распознавать свои эмоции через тело.
Практика: «Сканер состояния»
( 2 ) Психосоматика: как тело реагирует на эмоции
Мы разберем, как переживания и внутренние конфликты отражаются на состоянии организма и почему тело часто сигнализирует раньше, чем мы это осознаем.
Бонус: таблица соответствия основных психо-эмоциональных конфликтов и заболеваний
❤️ Гипнопрактика «Память тела»
Тело хранит переживания, которые когда-то не были прожиты до конца. В этой практике ты сможешь через гипнотическое погружение выйти на эмоциональную первопричину симптома, безопасно прожить подавленное состояние и освободить накопленное напряжение.
Практика доступна только в пакете «Глубина».
( 3 ) Энергия и эмоциональные блоки
Ты поймёшь, как накопленные эмоции, мысли и нереализованные импульсы могут создавать внутренние блоки и забирать энергию.
Техника «Гипертрофированные эмоции»
( 4 ) Зависимости как форма убегания от себя
Ты увидишь, как привычные «заместители» — еда, соцсети, покупки, алкоголь — становятся способом не сталкиваться со своими чувствами, и как с этим работать.
Техника «Выдерживание фрустрации»
( 5 ) Истинное желание vs компенсация
Иногда то, что мы называем желанием — это тревога. Вдохновением — попытка доказать. Предназначением — компенсация пустоты. Ты научишься отличать одно от другого.
❤️ Гипнопрактика «Истинное желание»
Практика глубокого погружения, которая помогает увидеть, чего ты хочешь на самом деле.
Практика доступна только в пакете «Глубина».
Результат модуля
- лучше чувствуешь своё тело и эмоции
- начинаешь понимать свои внутренние сигналы
- различаешь тревогу и настоящее желание
- замечаешь автоматические реакции и избегание
- возвращаешь контакт с собой
МОДУЛЬ 3. Внутренняя опора
Этот модуль помогает выстроить систему внутренних ориентиров, на которую можно опираться в жизни.
( 1 ) Личная норма
Ты разберешь, почему внешние стандарты не могут быть твоей опорой и как формируется личная норма, на которую ты будешь опираться в решениях.
Практика «Создание опоры»
( 2 ) Личные границы
Ты научишься распознавать, где твои границы регулярно нарушаются и почему так сложно говорить «нет».
Практика «Формула здоровых границ»
( 3 ) Ограничивающие установки
Ты обнаружишь внутренние правила и убеждения, которые управляют твоим поведением и мешают проявляться.
❤️ Гипнопрактика трансформации убеждений.
Мягкое гипнотическое погружение, которое помогает выйти на глубинные установки подсознания и заменить ограничивающие сценарии на поддерживающие.
Практика доступна только в пакете «Глубина».
( 4 ) Когнитивные искажения
Ты узнаешь, как мозг искажает реальность и усиливает тревогу через автоматические мысли, и как с этим работать.
Практика «Факт vs интерпретация»
( 5 ) Чужие голоса в нашей голове
Почему мы принимаем решения, опираясь на ожидания родителей, общества и значимых людей — и как вернуть себе право жить из своих выборов.
Практика «Чей голос управляет моими решениями»
Результат модуля
- формируешь внутренние ориентиры
- начинаешь выстраивать здоровые границы
- лучше понимаешь свои установки и автоматические мысли
- принимаешь решения, опираясь на себя
МОДУЛЬ 4. Интеграция личности
На этом этапе ты собираешь себя в целостную систему. Если раньше разные части твоей личности могли конфликтовать между собой, то теперь ты начинаешь понимать их и возвращать вытесненные качества.
( 1 ) Проекции и «испанский стыд»
Ты поймёшь, почему тебя триггерят другие люди и какие качества в них на самом деле являются твоими подавленными сторонами.
Практика: Легализация кринжа
( 2 ) Тень: запрещённые качества
Ты определишь свои стороны, которые долго запрещала себе проявлять, и вернёшь энергию, которая сливалась на их подавление.
Диагностическая практика «Зеркало тени»
( 3 ) Субличности и внутренний саботаж
Ты познакомишься со своими внутренними ролями — «хорошая девочка», перфекционист, контролёр, бунтарь, уязвимая часть — и научишься возвращать управление взрослой позиции.
❤️ Гипнопрактика «Контакт с внутренним ребёнком»
В глубоком погружении ты встретишься с уязвимой частью себя, которая часто стоит за прокрастинацией, саботажем и сильным внутренним напряжением. После практики многие ощущают заметное облегчение, более уравновешенное состояние, рост энергии и продуктивности, работа даётся легче, без постоянной борьбы с собой.
Практика доступна только в пакете «Глубина».
( 4 ) Анима и Анимус: баланс женского (чувствительности) и мужского (действия)
Ты увидишь, где в твоей жизни возникает перекос между чрезмерным контролем и пассивностью. В этом уроке ты научишься соединять чувствительность, интуицию и способность действовать, чтобы двигаться к своим целям без внутреннего конфликта.
❤️ Гипнопрактика «Интеграция мужского начала»
В глубоком погружении ты встретишься с образом своей внутренней опоры — той частью, которая отвечает за действие, структуру и способность двигаться к целям. Практика поможет усилить ощущение внутренней силы и решительности, чтобы действовать спокойнее, увереннее и без постоянного внутреннего сопротивления.
Практика доступна только в пакете «Глубина».
( 5 ) Раскрытие творческого потенциала
Ты увидишь, как внутренний идеал парализует действие и лишает тебя живости и спонтанности, и через практику запустишь состояние естественного движения, интереса и творческой энергии.
Практика: Разрешение творить
( 6 ) Новая роль
Ты зафиксируешь новую версию себя — человека, который больше не живёт из старых ролей, страхов и автоматических реакций. Через практику ты начнёшь закреплять эту идентичность в реальности, переводя внутренние изменения в конкретные действия на ближайшие 7–14 дней.
Практика «Проживание новой роли»
Результат модуля
- начинаешь видеть и принимать разные части своей личности
- перестаёшь саботировать себя
- возвращаешь вытесненные качества
- формируешь новую устойчивую идентичность
- начинаешь действовать из внутренней целостности
Форматы
Участия
ТАРИФ 1
Старт
Для тех, кто хочет пройти курс в своём ритме, без лишнего давления, но с рабочими инструментами.
- 4 модуля обучения
- 21 видео-лекций
- 4 недели
- Практики и материалы для закрепления информации
- Доступ к курсу в течение 3 месяцев от старта
- 5 групповых гипнопрактик
- Доступ к “Быть Собой community” для общения и поддержки
- 4 прямых эфира вопрос-ответ
- 6 индивидуальных сессий + Личное сопровождение в течение месяца после окончания курса
250$
*для оплаты альтернативными способами напишите менеджеру в тг
ТАРИФ 2
Глубина
доступно
19/50 мест
Для теx, кто хочет не просто пройти курс, а почувствовать поддержку и закрепить результат.
- 4 модуля обучения
- 21 видео-лекций
- 4 недели
- Практики и материалы для закрепления информации
- 5 групповых гипнопрактик
- Доступ к “Быть Собой community” для общения и поддержки
- 4 прямых эфира вопрос-ответ
- Доступ к курсу в течение 6 месяцев от старта
- 6 индивидуальных сессий + Личное сопровождение в течение месяца после окончания курса
320$
*для оплаты альтернативными способами напишите менеджеру в тг
ТАРИФ 3
VIP-программа трансформации личности
доступно
2/3 мест
Для тех, кто хочет полного сопровождения, глубокой трансформации и выхода на новый уровень жизни.
- 6 индивидуальных сессий с Дашей
- Личное сопровождение от Даши в течение месяца после окончания курса
- 4 модуля обучения
- 21 видео-лекций
- Практики и материалы для закрепления информации
- 5 групповых гипнопрактик
- 4 прямых эфира вопрос-ответ
- Доступ к курсу в течение года от старта
2500$
Попасть на VIP-программу трансформации личности можно только после предварительного интервью.
Если вы хотите попасть в личную роботу с Дашей - оставьте заявку, и мы свяжемся для дальнейших шагов
Даша Харченко
Обо мне
Магистр психологии, практикующий психолог.
Но прежде всего - человек, который сам прошел путь выбора себя.
Я выбрала эмиграцию, оставила успешную карьеру и несколько раз начинала жизнь заново, потому что для меня важно жить свою жизнь, а не подстраиваться под чужие правила.
Я выросла в очень простой семье и всего, что есть в моей жизни сегодня, добилась сама.
Именно поэтому я так хорошо понимаю людей, которые чувствуют, что могут жить иначе, но пока не разрешают себе это.
За последние годы:
- 400+ клиентов прошли со мной терапию
- 2000+ человек прошли мои программы
Я также 8 лет строю личный бренд и увеличила свой доход в 5 раз через работу с мышлением и внутренними установками.
Сотрудничала с брендами:
Apple, Dyson, Canon, Maybelline, Mango, Hermès, Mastercard, Philips.
Сегодня я помогаю людям вернуть контакт с собой и разрешить себе жить свою жизнь.
Топ
Фишек Курса
- 4 модуля совершенно новых видео-лекций от Даши
- 5 групповых гипнопрактик в тарифе Глубина и VIP
- 4 прямых эфира с разборами от Даши - возможность задать вопросы и получить ответ
- Трансформационное поле единомышленников в закрытом чате
- Глубинные практики, которые помогут не только ОТСЛУШАТЬ материал, но и применить его лично с Дашей
- В финале курса тебя ждёт не просто подведение итогов, а живой Online-выпускной, где ты сможешь задать вопросы и получить прямую обратную связь от Даши, а также поделиться своим опытом, услышать других и увидеть, сколько силы и ценности ты раскрыла за эти недели
Результаты
ПОСЛЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
Дана
ТОЧКА А:
Работа, которая забирала почти всю её энергию и время. Внутри ощущение пустоты и потери направления: вроде бы она много делает, но это не приносило удовлетворения и роста.
ПРОЦЕСС ТРАНСФОРМАЦИИ:
Она позволила себе проявляться без страха осуждения, сняла внутренние запреты и начала выражать свою уникальность. шаг за шагом появилась уверенность и понимание, куда двигаться дальше.
ТОЧКА Б:
Уволилась с работы, которая полностью высасывала силы, после чего начали появляться новые возможности - получила предложение совместного проекта с бюджетом в сотни тысяч долларов. К ней пришли новые возможности и партнёрства - всё благодаря тому, что она начала проявлять себя и не бояться быть настоящей.
Кристина
ТОЧКА А:
Жизнь в постоянной тревоге и страхах за своё здоровье - ипохондрия и постоянные боли в животе, булимия. Долгое время была на антидепрессантах, таблетках и бадах - без них казалось, что нельзя справиться. Жизнь ощущалась как выживание, без вкуса и радости.
ПРОЦЕСС ТРАНСФОРМАЦИИ:
Начала мягко возвращаться к себе, работать с психикой и телом. Шаг за шагом отпускала страхи, восстанавливала контакт с телом и училась слышать свои настоящие потребности.
ТОЧКА Б:
Полностью избавилась от постоянных болей в животе, вылечила булимию. Вышла с антидепрессантов и перестала пить таблетки и бады. Спустя 7 лет впервые ощутила вкус жизни, нашла энергию и силы, чтобы начать вести блог и делиться собой с другими.
Дана
ТОЧКА А:
Работа, которая забирала почти всю её энергию и время. Внутри ощущение пустоты и потери направления: вроде бы она много делает, но это не приносило удовлетворения и роста.
ПРОЦЕСС ТРАНСФОРМАЦИИ:
Она позволила себе проявляться без страха осуждения, сняла внутренние запреты и начала выражать свою уникальность. шаг за шагом появилась уверенность и понимание, куда двигаться дальше.
ТОЧКА Б:
Уволилась с работы, которая полностью высасывала силы, после чего начали появляться новые возможности - получила предложение совместного проекта с бюджетом в сотни тысяч долларов. К ней пришли новые возможности и партнёрства - всё благодаря тому, что она начала проявлять себя и не бояться быть настоящей.
Также результаты других участниц программы:
